Занятия пауэрлифтингом и пауэрспортом (силовыми тренировками) направлены, прежде всего, на увеличение силовых качеств в основных (базовых) движениях: приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лёжа, строгие подъем штанги на бицепс и жим штанги стоя и проходят с использованием «свободных весов» и с весом собственного тела.

При прохождении силовых тренировок и правильном техническом исполнении основных движений и специальных упражнений улучшается здоровье и жизнедеятельность организма, укрепляются мышцы кора, конечностей и плечевого пояса. Занятия идеально подходят для развития силы.

Опыт, интуиция и индивидуальный подход тренера незаменимы при постановке техники исполнения упражнений и разработке программ тренировок.